【スルースキル】人間関係で起こる嫌なことはスルーしてOK!【心の安定】

 

こんにちは、どんまです。(@donnmablog

今回は『スルースキル』を紹介していきます。

 

馬蜂くん
あ〜イライラする!

どんま
何か嫌な事でもあったの?

馬蜂くん
知り合いで、いつも僕に対して嫌なこと言ってくる人がいるんだ。さっきもその人に馬鹿にされたんだ。何か対策方法はない?

どんま
スルースキルを身につけると良いかもね。

馬蜂くん
スルースキル???

 

生きていれば、人間関係での嫌なことや、ストレスを伴う事がありますよね。

それらに毎回反応してしまうと、心も体も耐えきれなくなり、怒ってしまったり、病んでしまう事もあるはず。

なので自分を守るためにも、人間関係上で起こる、自分に対して害になることは無視した方が良いです。

 

そこで今回は

世間の声
スルースキルについて知りたい!

世間の声
人間関係のストレスや嫌なことを対策したい!

 

こんな人にオススメの記事になっています!

スルースキルとは?どんな意味?

 

 

スルースキルとは

相手の嫌だったり、ストレスになる言動をスルーすること

 

生活する上で人と関わることは避けられません。

その中で、良い人ばかりと関われれば良いですが、そうではありませんよね。

 

  • 嫌なことを言ってくる人
  • 馬鹿にした行動をしてくる人
  • 小さなことで怒ってくる人
  • 色んなものでマウントをとってくる人

 

自分に害を与えてくる人は沢山います。

毎回これらの人の言動に反応していたら、心身共に疲れてしまう。

 

スルースキルを使いこれらを防ぐことで、人生がより充実していきます。

 

人の価値観はそれぞれ違う!

 

 

スルースキルの身につけ方を紹介する前に、1つだけ心に留めて欲しい事があります。

それは、人の価値観はそれぞれ違うということ!

 

わざと周囲に嫌な言動をしてくる人は論外。

できるだけ関わらない方が良いです。

 

しかし、周囲に無意識に嫌な言動をしてしまう人もいる。

無意識にやってしまうのは、価値観の違いに気がついていないから。

 

人それぞれ、どんな言葉・行動が良いかは違う。

逆に、どんな言葉・行動が悪いかも違う。

 

この価値観の違いは、人種や性別、年齢、文化、生まれた場所や育ってきた環境、学んできたものなど多種多様な原因で起こる。

 

自分と全く同じ価値観を持っている人はいないのです。

だから人の言動に対して、負の感情が生まれてしまうのは、しょうがない事。

 

これを常に意識しながら、スルースキルを使っていきましょう!

スルースキルを身につけるには?

 

 

スルースキルを身につけるための方法

  • 俯瞰的に観察する

 

例えば、相手が嫌なことを言ってきたとします。

相手から不愉快なことをされたら、怒りの感情が湧いてしまいますよね。

 

そんなとき、自分を俯瞰的に観察してみます。

「あっ、今自分怒っているな」

 

全体を俯瞰的に見る事もできます。

「相手が嫌なことを言ってきているな」

 

相手の言動に対して反応してしまうから疲れる。

だから、いちいち反応しないように、俯瞰的に観察してみる。

 

最初は難しいですが、慣れると小さなことに反応しなくなってくる。

その場で反応しなかったら、後から思い返しても負の感情は生まれなくなる。

 

だから、スルーしたい相手の言動には、俯瞰的に観察してみましょう!

 

スルーできないなら、ネガティブな情報から逃げよう!

 

 

「俯瞰的に観察するなんて、できないよ!」

こう思う方もいるはず。

 

そんな方は、ネガティブな情報から逃げる。

つまり、自分に害を与える人と出来るだけ関わらなければ良いのです。

 

リアルの人間関係以外でも傷つく人はいるはず。

例えば、ツイッターやインスタグラムなどのSNS。

 

残念ながら、他の人に対してネット上で悪口を言うなどの、誹謗中傷は沢山あります。

もしあなたが、SNS上のネガティブな情報に反応してしまうなら、SNSをやめてみた方が良いかもしれません。

なぜなら、SNSを見なければ、いちいち反応する事もないからです。

 

自分次第で、自分の心を守ったり、人生を充実させられます。

だから、逃げてみるという行動も、今後の人生にプラスの影響を与える鍵になるかもしれません。

 

僕自身もネガティブな情報を遮るためにインスタをやめました。

詳しくはこの記事で紹介しています。

【心の安定】インスタの本垢をやめると良い6つの理由とは?

スルースキルを詳しく学べる本!

 

どんま
スルースキルをもっと習得したい方は、本を読むのがオススメです。

以下がスルースキルのオススメの本です。

 

 

 

お疲れ様、最後まで読んでくれてありがとうございます!

 

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